体の内側から臭い対策!体臭を抑える5つの体質改善法

「体臭が気にならなくなる体質改善がしたい!」と思っているけれど何から始めればいいのか分からずに悩んでいませんか?

体質改善というと何だかとても大変そうなイメージがありますよね。
しかし、普段の生活にちょっとしたプラスαをするだけで体質は徐々に改善されていくんですよ。

今回は今日からすぐに始められる臭わない体を作る体質改善の方法をお伝えします。


1.体臭,体質改善,お酢を飲む

体臭に絶大な効果があるのがお酢です。お酢にはクエン酸という有機酸がたくさん含有されています。このクエン酸は体のエネルギー代謝を
活性化して、体の不要物を排出する効果があるのです。

体臭は体内にある乳酸やアンモニアなどの不要物が原因です。お酢を飲む事で乳酸やアンモニアがスムーズに体外に排出される体作りができるのです。目安としては1日に大さじ1杯のお酢を毎日摂取すると良いでしょう。


2.体臭,体質改善,乳酸菌を摂る

乳酸菌は腸内の善玉菌を活性化させ、また直接腸の運動を活発にする作用があります。乳酸菌を摂取することで体の代謝や消化・排出機能が高められて匂いの元となる有害な物質を効率よく排出出来るのです。

また、自律神経やホルモンのバランスを整えるという効果もあるので、体臭の原因となるストレスに強い体質にすることが出来るのです。

目安は毎日100g程度のヨーグルトを食べるか1日1本ヤクルトなどの乳酸菌飲料を飲むとよいでしょう。


3.体臭,体質改善,早寝早起きをする

健全な体は質の良い眠りからもたらされます。質の良い眠りをするためには早寝早起きを心掛けると良いでしょう。そうすることで自律神経やホルモンバランスが整えられてストレスに強い体質になれるのです。


4.体臭,体質改善,食事にサラダをプラスする

体臭がひどくなる大きな要因に食の欧米化による動物性タンパク質の
摂り過ぎが挙げられます。

体臭予防には肉や乳製品を控える事が一番ですが、どうしてもそれが出来ないのならば食事の際には必ずサラダをプラスすると良いでしょう。

野菜をしっかり摂る事で体内の余分なタンパク質や脂肪が排出されやすくなります。


5.体臭,体質改善,大股で歩く

体臭を抑えるためには適度な運動も大切です。しかし、
体を動かすのが苦手な方も多いですよね。そんな時は普段歩く時に歩幅を大きくして大股で歩くようにしてみましょう。

それだけでもグンと体の運動量が上がります。また、階段などは1段飛ばしで上がるようにするとさらに効果が期待できるでしょう。

無理な運動をして3日坊主になるより、日々の生活で少し工夫をして継続した方が結果的には体質改善に効果があるのです。


いかがでしたか?
どれも手軽に始められる物ばかりですよね。体質改善をするためには
何よりも継続が大切です。

特に体臭ケアが目的であれば肌の新陳代謝のサイクルである1ヶ月は最低でも続けなければ効果はありません。日々の積み重ねが重要なのです。